さて今日は昨日のブログでも書いていたストレッチのやり方ですストレッチは基本的にゆっくりと息を吐きながらしますまた運動前にするのもいいですが、どちらかと言うと運動後にする方がより効果的です。

 

 

ではまず簡単な骨盤のストレッチですまず仰向けで足を反対側の方へ倒し下半身を捻るような感じでします。この時に上半身はまっすぐに上を向いたままで‼︎これを息を吐きながら10秒2セットくらいで左右交互にして下さい足を倒す角度を変えるとお尻の方から腰の方まで伸びる箇所も違いますのでぜひいろいろと試して下さい次はまた明日お伝えします