院長の気ままブログ
2015-04-10 20:33:00
こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は雨でしたねまるで梅雨みたいですね。
さて今日は昨日のブログでも紹介した骨盤ストレッチの第2弾です今日は骨盤周りのお尻の方を中心にするストレッチのご紹介です
体勢は昨日とほぼ一緒でまず仰向けになりますそのあと片方の足を反対側の膝の上あたりで組むような感じでします写真で見るとこんな感じですね
組んだ方の足を手で自分の体に引くようにするとさらに効果的にパートナーがいらっしゃる方は押してもらうのもいいですね
またこんな感じでストレッチ方を載せます