院長の気ままブログ
2015-04-10 20:33:00
こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は雨でしたね
まるで梅雨みたいですね。
さて今日は昨日のブログでも紹介した骨盤ストレッチの第2弾です
今日は骨盤周りのお尻の方を中心にするストレッチのご紹介です![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ビックリマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ニコニコ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
体勢は昨日とほぼ一緒でまず仰向けになります
そのあと片方の足を反対側の膝の上あたりで組むような感じでします
写真で見るとこんな感じですね![カメラ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/111.gif)
![ビックリマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![カメラ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/111.gif)
![](http://goope.jp/goope/24905/150413212003byad_l.jpg)
組んだ方の足を手で自分の体に引くようにするとさらに効果的に
パートナーがいらっしゃる方は押してもらうのもいいですね![にひひ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
![!!](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
![にひひ](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
またこんな感じでストレッチ方を載せます![グッド!](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
![グッド!](http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)