こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は雨でしたねまるで梅雨みたいですね。

さて今日は昨日のブログでも紹介した骨盤ストレッチの第2弾です今日は骨盤周りのお尻の方を中心にするストレッチのご紹介です

体勢は昨日とほぼ一緒でまず仰向けになりますそのあと片方の足を反対側の膝の上あたりで組むような感じでします写真で見るとこんな感じですね

組んだ方の足を手で自分の体に引くようにするとさらに効果的にパートナーがいらっしゃる方は押してもらうのもいいですね

 

またこんな感じでストレッチ方を載せます

こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は肌寒かったですがお天気はまあまあでしたね

さて今日は昨日のブログでも書いていたストレッチのやり方ですストレッチは基本的にゆっくりと息を吐きながらしますまた運動前にするのもいいですが、どちらかと言うと運動後にする方がより効果的です。

ではまず簡単な骨盤のストレッチですまず仰向けで足を反対側の方へ倒し下半身を捻るような感じでします。この時に上半身はまっすぐに上を向いたままで‼︎これを息を吐きながら10秒2セットくらいで左右交互にして下さい足を倒す角度を変えるとお尻の方から腰の方まで伸びる箇所も違いますのでぜひいろいろと試して下さい次はまた明日お伝えします

こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は寒かったですね東京の方では雪まで降ったそうです

今日はお昼間に来られた患者さまがスコーンを持ってきてくれましたホットケーキ生地を混ぜて作ってくれたらしくふわふわでとても美味しくいただきました最近本当に色々な差し入れをいただきますがどれも美味しくてつい食べ過ぎてしまいます

僕も今年34歳なので代謝が落ちてきているので脂肪を燃焼させるよう骨盤をまっすぐして体のバランスを整えないといけませんねまたお家でできるストレッチ方法などは後日紹介します乞うご期待笑

こんばんはLEO整骨院です‼︎今日の宝塚市は寒さが逆戻りで気温が低い1日でしたね。

さて今日の患者さまで美顔施術を受けられた方がいました3月から週に一度のペースで来院されて5回目でしたが、嬉しいご報告が

以前から使っている化粧品会社で肌年齢を測ってもらったところ、年末に測った時よりも全ての数値がアップしてたとの事一5歳肌と言われたそうですとても励みになりましたこれからますます若返ってもらえるように頑張ります

初回はお試し価格1500円ですのでまだの方はいつでもどうぞ

こんばんはLEO整骨院です‼︎今日の宝塚市はまたまた雨の1日でしたね早く晴れ間が見たいです

今日はまたまた差し入れをいただきましたなんと、鯛です。しかも2匹もいただきました朝から姫路の方まで釣りに行き10匹以上、鯛や鮭を釣られたそうですしかもちゃんと鱗や内蔵の下処理までしていただきましたかなり助かります

今日の晩ごはんはこれでいただきますもっともっとみなさまに愛される整骨院にしていきたいと思いますので今後ともよろしくお願いします