こんばんはLEO整骨院です‼︎今日の宝塚市はぎりぎり雨が降らなかったですね

さて、今日は院がお休みだったのでお昼から神戸の方へちょっと用事をすませてから、ぶらぶらしましたこないだテレビでも神戸を街ブラしていたので久しぶりに行けて良かったです

リフレッシュもできたので、また明日から診療頑張りますのでみなさまのお越しをお待ちしています

こんばんはLEO整骨院ですようやく宝塚市も晴れ間がでも週明けはまたお天気が崩れるようですね。

今日は骨盤ストレッチの第3弾‼️昨日までと違いうつ伏せの状態からスタートです‼︎しっかりと肩、首の力を抜いて足を曲げますそれで左右交互にゆっくりと倒していきますこれは簡単ですよねこの時も上半身はなるべく動かないようにして下さい

では今日はこの辺で

こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は雨でしたねまるで梅雨みたいですね。

さて今日は昨日のブログでも紹介した骨盤ストレッチの第2弾です今日は骨盤周りのお尻の方を中心にするストレッチのご紹介です

体勢は昨日とほぼ一緒でまず仰向けになりますそのあと片方の足を反対側の膝の上あたりで組むような感じでします写真で見るとこんな感じですね

組んだ方の足を手で自分の体に引くようにするとさらに効果的にパートナーがいらっしゃる方は押してもらうのもいいですね

 

またこんな感じでストレッチ方を載せます

こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は肌寒かったですがお天気はまあまあでしたね

さて今日は昨日のブログでも書いていたストレッチのやり方ですストレッチは基本的にゆっくりと息を吐きながらしますまた運動前にするのもいいですが、どちらかと言うと運動後にする方がより効果的です。

ではまず簡単な骨盤のストレッチですまず仰向けで足を反対側の方へ倒し下半身を捻るような感じでします。この時に上半身はまっすぐに上を向いたままで‼︎これを息を吐きながら10秒2セットくらいで左右交互にして下さい足を倒す角度を変えるとお尻の方から腰の方まで伸びる箇所も違いますのでぜひいろいろと試して下さい次はまた明日お伝えします

こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は寒かったですね東京の方では雪まで降ったそうです

今日はお昼間に来られた患者さまがスコーンを持ってきてくれましたホットケーキ生地を混ぜて作ってくれたらしくふわふわでとても美味しくいただきました最近本当に色々な差し入れをいただきますがどれも美味しくてつい食べ過ぎてしまいます

僕も今年34歳なので代謝が落ちてきているので脂肪を燃焼させるよう骨盤をまっすぐして体のバランスを整えないといけませんねまたお家でできるストレッチ方法などは後日紹介します乞うご期待笑