院長の気ままブログ
2015-04-11 20:24:00
こんばんは
LEO整骨院です
ようやく宝塚市も晴れ間が
でも週明けはまたお天気が崩れるようですね。
今日は骨盤ストレッチの第3弾‼️昨日までと違いうつ伏せの状態からスタートです‼︎しっかりと肩、首の力を抜いて足を曲げますそれで左右交互にゆっくりと倒していきますこれは簡単ですよね
この時も上半身はなるべく動かないようにして下さい
それで左右交互にゆっくりと倒していきますこれは簡単ですよねこの時も上半身はなるべく動かないようにして下さい
では今日はこの辺で
2015-04-10 20:33:00
こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は雨でしたね
まるで梅雨みたいですね。
さて今日は昨日のブログでも紹介した骨盤ストレッチの第2弾です今日は骨盤周りのお尻の方を中心にするストレッチのご紹介です
今日は骨盤周りのお尻の方を中心にするストレッチのご紹介です体勢は昨日とほぼ一緒でまず仰向けになりますそのあと片方の足を反対側の膝の上あたりで組むような感じでします写真で見るとこんな感じですね
そのあと片方の足を反対側の膝の上あたりで組むような感じでします写真で見るとこんな感じですね
組んだ方の足を手で自分の体に引くようにするとさらに効果的に
パートナーがいらっしゃる方は押してもらうのもいいですね
パートナーがいらっしゃる方は押してもらうのもいいですねまたこんな感じでストレッチ方を載せます
2015-04-09 20:42:00
こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は肌寒かったですがお天気はまあまあでしたね
さて今日は昨日のブログでも書いていたストレッチのやり方ですストレッチは基本的にゆっくりと息を吐きながらします
また運動前にするのもいいですが、どちらかと言うと運動後にする方がより効果的です。
ストレッチは基本的にゆっくりと息を吐きながらしますまた運動前にするのもいいですが、どちらかと言うと運動後にする方がより効果的です。ではまず簡単な骨盤のストレッチですまず仰向けで足を反対側の方へ倒し下半身を捻るような感じでします。この時に上半身はまっすぐに上を向いたままで‼︎これを息を吐きながら10秒2セットくらいで左右交互にして下さい足を倒す角度を変えるとお尻の方から腰の方まで伸びる箇所も違いますのでぜひいろいろと試して下さい次はまた明日お伝えします
まず仰向けで足を反対側の方へ倒し下半身を捻るような感じでします。この時に上半身はまっすぐに上を向いたままで‼︎これを息を吐きながら10秒2セットくらいで左右交互にして下さい足を倒す角度を変えるとお尻の方から腰の方まで伸びる箇所も違いますのでぜひいろいろと試して下さい次はまた明日お伝えします
2015-04-08 21:12:00
こんばんはLEO整骨院です‼︎今日も宝塚市は寒かったですね
東京の方では雪まで降ったそうです
今日はお昼間に来られた患者さまがスコーンを持ってきてくれましたホットケーキ生地を混ぜて作ってくれたらしくふわふわでとても美味しくいただきました
最近本当に色々な差し入れをいただきますがどれも美味しくてつい食べ過ぎてしまいます
ホットケーキ生地を混ぜて作ってくれたらしくふわふわでとても美味しくいただきました最近本当に色々な差し入れをいただきますがどれも美味しくてつい食べ過ぎてしまいます
僕も今年34歳なので代謝が落ちてきているので脂肪を燃焼させるよう骨盤をまっすぐして体のバランスを整えないといけませんね
またお家でできるストレッチ方法などは後日紹介します乞うご期待笑
またお家でできるストレッチ方法などは後日紹介します乞うご期待笑